Faszientraining mit der Blackroll

 

 

 

 

 

 

Was sind Faszien und welche Funktion haben sie?

Faszien bezeichnet man auch als menschliches kollagenes Bindegewebsnetzwerk, das den ganzen Körper wie eine netzartige Struktur durchzieht und ihm Halt, Form und Elastizität gibt. Faszien liegen direkt unter der Haut, schützen den Muskel vor Verletzungen, können ihn stärken und den Körper beweglicher machen.Ein gesundes Bindegewebe zeichnet sich sowohl durch Festigkeit als auch durch Elastizität aus und hat eine große Bedeutung für die Beweglichkeit des Körper und die VerletzungsanfälligkeitSind die Faszien verklebt, da wir sie nicht ausreichend gedehnt und trainiert haben, können Verspannungen auftreten und wir sind anfälliger für Verletzungen wie beispielsweise Zerrungen.

Mit dem Faszientraining wird also gezielt gegen solche Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig somit das Bindegewebe intensiv bearbeitet.Als Hilfe nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich. Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Trainings auch mal etwas schmerzhafter sein und es ist ratsam sich langsam heranzutasten. Allerdings bedeuten größere Schmerzen auch mehr oder stärkere Verklebungen und man weiß somit, dass man an genau der richtigen Stelle ist. Mit der Zeit wird der Schmerz aber nachlassen, da sich die Verklebungen lösen.

 

 

Wer kann am Kurs teilnehmen?

 

An dem Kurs kann jeder teilnehmen, der:

  • Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchte
  • an einer physiologischen Körperhaltung interessiert ist
  • Verspannte Muskulatur lockern möchte
  • Muskuläre Dysbalancen hat
  • Muskulatur zur Stabilisierung des Stütz- und Bandapparates aufbauen möchte
  • das Ziel hat, Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern
  • geeignet für jedes Fitnesslevel