Yoga & Yogilates

Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann.

Eine Hatha Yogastunde bei uns in der PhysioFit Lurup ist normalerweise geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen – also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen. 

Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen weltweit. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung deines Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Stärkung deiner Flexibilität und deiner Muskeln.

Yogilates ist eine Yoga-Variante. Die Idee, ist die kräftigenden Pilates-Übungen für eine bessere Haltung mit den Köperstellungen, Atemübungen und Meditationen des Hatha-Yoga zu verschmelzen. Dabei entsteht ein umfassendes, effektives und für jeden Menschen geeignetes Programm.

Die körperlichen Übungen (Asanas) beim Yogilates ähneln jenen im Hatha-Yoga. Das ist eine eher körperliche (und weniger spirituelle) Yoga-Form. Voraussetzungen braucht es keine. Eine Matte, bequeme Kleidung und etwas Neugier genügen.

Übungseinheiten beginnen mit einer gründlichen Aufwärmphase. Dazu gehören Entspannungs- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga ebenso wie das gezielte Stretching des „Powerhouse“. So heißt beim Pilates die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur von der Wirbelsäule bis zum Becken.

Dann kommen Übungen in einer sinnvollen und bewährten Reihenfolge. Jede Haltung bereitet auf die nächste vor. Dazwischen stellt sich eine tiefe Entspannung ein. Der Yoga-Fokus liegt dabei auf bewusster Atmung, innerer Ruhe, Entspannung, Ausgeglichenheit und Beweglichkeit. Die Pilates-Übungen kräftigen und straffen den Körper.